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看了这组虐肩动作,就知道自己和大神的差距!

时间:2019-08-04
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  三角肌训练

这样,你就可以练习球形肩膀

哑铃/杠铃转介

杠铃和哑铃按压是锻炼三角肌的最佳锻炼方式,对三角肌中束的生长具有极好的效果。转诊运动是肩部的王牌训练。它对三角肌锻炼非常有效。它可以应用于三角肌的大重量和完美刺激!

哑铃/杠铃前部升降机

这是锻炼和刺激三角肌的最佳锻炼方式。它通常是中等到小的重量,但它已经足够酸了。为了获得更好的结果,请使用超级组。

哑铃侧抬起

如果你想在中间束运动,分离菱形肌是非常重要的。这可以通过副级别来完成。

哑铃俯身鸟儿

坐或躺,专注于锻炼三角肌的背部,通常使用小重量

哑铃/杠铃耸肩

最经典的斜方肌运动,作为每次三角肌运动后的最后一组运动训练

最后

显示球形肩膀

现在你知道了

与大神的差距在哪里?

这是表达!

如果你经常这样做,不要伤害它

咬牙切齿没有疼痛。

那你就不能收获这样一个球形的肩膀!

囚徒健身,我们的努力只适合每一个普通人。关注囚犯的健身微信平台:qiutujs会回复你的身体信息,并为你定制自己的健身计划(本文来自网络版权属于原作者)收集举报投诉

三角洲肌肉训练

这样,你就可以练习球形肩膀

哑铃/杠铃转介

杠铃和哑铃按压是锻炼三角肌的最佳锻炼方式,对三角肌中束的生长具有极好的效果。转诊运动是肩部的王牌训练。它对三角肌锻炼非常有效。它可以应用于三角肌的大重量和完美刺激!

哑铃/杠铃前部升降机

这是锻炼和刺激三角肌的最佳锻炼方式。它通常是中等到小的重量,但它已经足够酸了。为了获得更好的结果,请使用超级组。

哑铃侧抬起

如果你想在中间束运动,分离菱形肌是非常重要的。这可以通过副级别来完成。

哑铃俯身鸟儿

坐或躺,专注于锻炼三角肌的背部,通常使用小重量

哑铃/杠铃耸肩

最经典的斜方肌运动,作为每次三角肌运动后的最后一组运动训练

最后

显示球形肩膀

现在你知道了

与大神的差距在哪里?

这是表达!

如果你经常这样做,不要伤害它

咬牙切齿没有疼痛。

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